Jana Söderberg & Motivation 3.0

Motivation 3.0 — konsten att leda dig själv och andra på hjärnans villkor

Forskningen visar tydligt att ett bra ledarskap alltid börjar med ett hållbart självledarskap – det finns ingen genväg. 

När det gäller företagets bokslut så finns det välutbildade revisorer som med noggrannhet undersöker organisationens hälsostatus. När det gäller organisationen ”JAG AB”, dvs. ditt eget liv, så finns det däremot ingen annan än du själv som kan göra bokslutet med fokus på indikatorer som arbetsglädje, energinivå, din hälsa och utrymme för livets olika pusselbitar. 

När vi pratar om hållbara samhällen och regenerativa organisationer glömmer vi ofta bort att förutsättningen för all utveckling är den hållbara individen, du och jag! Men hur skapar man i vardagen en hållbar livsstil, en positiv framtidstro och inre motivation? Det är frågor som föreläsningen fokuserade på. 

Jana Söderberg förmedlade både teoretiska kunskaper om neuroledarskap och delade konkreta träningsverktyg hur du långsiktigt kan stärka din inre resiliens och ditt självledarskap. Vi pratade även med Jessica Runerlöv Moberg, Regionchef SJR Stockholm, som delade insikter och råd.

Fem snabba tips från föreläsningen: 

1. Ge firande mer utrymme!

Ha oftare ett stolt fokus på din ”ha gjort”-lista istället för att enbart fokusera på alla måsten som väntar och allt du inte räcker till för.

2. Planera för mentala ”vätskekontroller”!

Långdistanslöpare har som vana att mentalt bryta ner den totala sträckan i kortare intervaller mellan vätskekontroller. Det är på det sättet man orkar ta sig runt en bana på 42 km. Låt längre arbetsmoment bli flera kortare punkter på din ”att göra”-lista med korta inplanerade pauser emellan. På så sätt klarar du livets maratonlopp med motivationen i behåll!

3. Prestera hållbart med emotionell distans! 

När du känner dig stressad eller har svårt att släppa dina arbetsproblem när du kommer hem, prova att hitta platser eller tankesätt som ger dig ett annat perspektiv. Från parkeringsplatsen av ett sjukhus ser våra dagliga problem ofta annorlunda ut. Att fråga dig vad som verkligen är det värsta som kan hända och visualisera det är också ett effektivt sätt att minska dimensionen av många stressmoment. Hjärnan precis som ögat behöver avstånd för att prestera bra. 

4. Skapa nya vanor genom att bygga in dem i strukturen

Punktinsatser är en av de största fallgroparna. För att få till ett growth mindset och hålla bättre vanor vid liv krävs det att de inkorporeras som rutiner. Se det som "mental tandborstning."

5. Nollställ och börja om när det behövs

Inventera och kolla av din inställning och den energi du speglar för att säkerställa att du bidrar positivt och är i rätt mindset själv — nollställ och börja om när det behövs. Fokusera på det du kan påverka och kom ihåg vikten av kedjetänket. 

En längre summering av föreläsningen finns tillgänglig här.

Om föreläsaren:

Jana Söderberg har en mångsidig bakgrund som civilekonom, psykosyntesterapeut, och elitidrottare i Tyskland, USA och Sverige. Denna bredd har gett henne en unik förståelse för människans förmåga till självmotivation, självledarskap och psykisk hållbarhet.

Med sin passion för neurovetenskap, mental hälsa och det mänskliga samspelet brinner Jana för att stärka människors inre drivkraft – oavsett ålder eller sammanhang. Hon inspirerar med insikter och konkreta verktyg om hur vi kan leda oss själva och andra på ett sätt som bygger på hjärnans grundmekanismer.

Jana är även verksamhetschef för Motivationslyftet, en organisation som brinner för att stärka ungas motivation och självledarskap genom mental träning i skolans vardag.